刚来日本的程序员可以从以下几个方面来适应新环境并融入当地的技术圈和社会：
1. 语言学习
日语基础：虽然在大城市如东京、横滨和大阪，英语在一些国际化公司和场合可以通用，但学习日语是融入日本社会的重要一步。可以从日常会话、平假名和片假名开始，逐步提升至商务日语水平。
语言学校或线上课程：如果时间允许，可以报名参加语言学校或线上日语课程。推荐使用一些语言学习APP如 Duolingo、WaniKani、Anki 等。
2. 了解当地文化和礼仪
日本的工作文化和生活礼仪与其他国家有较大差异。熟悉一些基本的职场礼仪（如如何使用名片、公司内部沟通方式等）和日常行为规范（如在公共场所不大声喧哗、不在街上边走边吃等）有助于避免文化冲突。
尊重时间观念：日本人非常重视时间的准时性和守时习惯。
3. 融入技术社区
参加技术活动：加入当地的技术社区或线上线下的技术活动，如技术讲座、研讨会、黑客松等。平台如 Meetup、Connpass、Doorkeeper 等都有丰富的活动信息。
加入技术论坛和线上社区：参与日本技术论坛（如 Qiita）、GitHub 社区、LinkedIn 群组等，分享自己的经验和项目。
关注技术会议：如 PyCon Japan、JSConf、DevRelCon 等大型技术会议，认识更多同行。
4. 职场策略
寻找本地或国际化公司：如果对日语不熟练，可以优先选择一些国际化程度较高的公司，或者日本分布有全球开发团队的企业，这样英语沟通会比较方便。
了解签证相关事宜：确保你的工作签证和居留身份符合日本的规定，并了解相关的续签和转换流程。
公司内部人际关系：了解并适应日本公司的上下级关系和团队合作方式。在会议和工作中，要注意礼貌用语和沟通技巧。
5. 生活融入
住处选择：选择交通便利的地区，可以根据预算和生活习惯选择适合自己的住处（如公寓、Share House 等）。
银行和手机业务：办理好银行账户和手机业务，了解一些常用的支付方式（如 Suica、PayPay 等）。
社交活动：参加一些当地的兴趣小组，如语言交换、体育活动、文化体验等，结交本地和国际友人。
6. 心理调整与家庭生活
刚来日本可能会面临文化冲击和孤独感。保持积极的心态，尽量保持与国内家人朋友的联系，同时也尝试结识新朋友。
如果有家属同行，可以一同参加一些社区活动，了解日常生活和教育相关的信息。
7. 职业发展
技能提升：日本的 IT 行业发展迅速，很多新技术都被应用到实际业务中。保持学习态度，不断提升自己的技能，特别是在 DevOps、AI、区块链等前沿领域。
职业规划：了解自己所在行业的发展前景，思考未来职业方向。在职业发展的关键节点，可以考虑是否进行职业转型或技能深造。